ぎっくり腰になりました

現在、軽いぎっくり腰です( ;∀;)

 

実は、去年に人生初めて、「急性腰痛症(ぎっくり腰)」になりました

 

 

自宅で、三人掛けの大型のソファーを二人で持ち上げた時に、数歩歩いたら突然腰に激痛が走り、その場にダーーーーンッとソファーを落下させてしまいました((( ;゚Д゚)))

 

激痛のあまり「くの字」の体勢のまま動けなくなり、

「床に転がって!」と言われたけど、痛みで転がるのも一苦労……

 

 

這ってなんとかベッドにたどり着き、横になりましたが、横になっているだけでズキズキ痛い。

 

寝返りうつのも激痛で苦痛。顔がひきつります(ノдヽ)

 

トイレに行くのすら、壁を伝ってちょこちょこ歩いて行っていました。

その三日前から少し腰に鈍痛があったのですが。

 

 

1日経つと少し良くなり、

2日経つとかなり動けるようになっていました。

心配になり、整形外科に行ってみたところ、ヘルニアなどの兆候は出ていないとのことで、レントゲンも綺麗だったので、リハビリ室にて体幹を鍛えたり、筋肉の固まりをほぐすようなトレーニングを覚えましたが、自宅ではサボり気味に。

しばらく鈍い痛みが腰に残っており、治りきるまで3ヶ月かかりました。

 

 

でもこの日以来、時々、腰や脚に鈍い痛みのようなものが出るように( ;∀;)

 

2度とこんな思いをしたくないと思い、日頃から無意識にそちら側の腰を庇うような動きになっているように思います……

余計に歪みが出そうです。

 

 

そして

 

 

 

 

一昨日、無理な動きをしたからか、数時間後から腰に痛みと違和感が出て歩くのも辛く腰が痛い状態に

 

このところ、かなりの疲労と寝不足がありました。

筋肉が疲れていると起きやすいようです。

 

 

 

体の不調が重なると、ちょっと元気なくなりますね。

体に悪いところがあると、健康な当たり前の日常は当たり前ではないのだと思い知らされます。

 

 

あと、レントゲンを見た時、私の背骨は少し歪んでいました!

歪みは誰でもあるそうですが、歪みは治したいです

 

体幹を鍛えて、筋肉を軟らかくしておくことが予防法です。

 

皆様は、ぎっくり腰など、やったことはありますか?

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